MÁCH MẸ BỔ SUNG THỰC PHẨM “VÀNG” GIÚP PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO CHO TRẺ

MÁCH MẸ BỔ SUNG THỰC PHẨM “VÀNG” GIÚP PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO CHO TRẺ

Vậy để giúp bé phát triển chiều cao một cách tối ưu thì bên cạnh việc cho trẻ uống sữa, mẹ cần bổ sung những thực phẩm nào trong thực đơn hàng ngày? Các Mẹ hãy cùng Dolsure tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Giai đoạn 3-10 tuổi là giai đoạn trẻ cần năng lượng đầy đủ từ 4 nhóm thực phẩm: đạm - bột - béo – vitamin và khoáng chất, trong đó chất đạm nên chiếm khoảng 10-15% tổng năng lượng nói chung, tinh bột chiếm 60-65% và chất béo 30% và vitamin và khoáng chất

Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất đạm – bột – béo –vitamin và khoáng chất một cách khoa học thì mẹ cần lưu ý bổ sung 8 loại thực phẩm dưới đây để giúp trẻ sớm tăng chiều cao như mong đợi của mẹ.

1. Rau lá xanh đậm

Các loại rau như rau bina, súp lơ xanh, mồng tơi, các loại cải… rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cơ thể trẻ sản xuất các hooc môn tăng trưởng. Vì vậy, mẹ cần bổ sung các loại lá xanh đậm tươi ngon lại đặc biệt cần thiết vào thực đơn để giúp bé cao lớn mỗi ngày.

2. Thịt

Protein là yếu tố không thể thiếu cho sự, phát triển về thể chất của trẻ, protein không chỉ giúp trẻ tăng chiều cao mà còn tăng cường khả năng chịu đựng của xương, giúp xương khỏe mạnh hơn. Vì vậy, thịt là nguồn cung cấp protein dồi dào và dễ tiêu hóa đối với trẻ nhỏ, là thực phẩm không thể bỏ qua để trẻ đạt chiều cao lí tưởng.

3. Cá

Cá giúp cung cấp lượng protein và vitamin D dồi dào, cực kì tốt cho sự phát triển chiều cao. Các thành phần dinh dưỡng có trong cá giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả ngay từ khi còn nhỏ. Vì vậy, mẹ hãy ưu tiên cho trẻ ăn cá, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ trong khẩu phần ăn của bé.

4. Đậu nành

Protein không chỉ có trong thịt động vật mà nguồn protein dồi dào từ thực vật ở các sản phẩm đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, tào phớ,…rất tốt cho sức khỏe, đồng thời là nguồn lí tưởng để bé hấp thụ protein – yếu tố không thể thiếu để tăng chiều dài xương và giúp xương khỏe mạnh, giúp phát triển chiều cao.

5. Trứng gà

Trứng rất giàu protein và vitamin B12 tốt cho chiều cao của trẻ. Hơn nữa, trứng còn là nguồn thực phẩm tự nhiên hiếm hoi có chứa vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi, cho hệ xương được chắc khỏe. Lượng protein dồi dào có trong cả lòng trắng và lòng đỏ, đặc biệt là lòng trắng trứng, sẽ hỗ trợ phát triển các mô cơ của trẻ.

6. Trái cây có múi

Những loại quả có múi như cam, quýt bưởi rất giàu vitamin C – vitamin đặc biệt giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Vì thế, mẹ đừng quên bổ sung những loại quả này vào thực đơn mỗi ngày của trẻ nhé

7. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua là nguồn dinh dưỡng giàu protein, canxi cùng các vitamin A, B, D, E, giúp trẻ cao lớn mỗi ngày. Sữa chua có khả năng bảo vệ đường ruột non nớt, hỗ trợ hệ tiêu hóa, đồng thời giúp bé tăng chiều cao hiệu quả. Nguồn protein cùng các vitamin và khoáng chất trong sữa chua rất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương, góp phần làm cứng cáp.

Đặc biệt, mẹ cần bổ sung canxi và vitamin D có trong sữa Olla giúp bé phát triển chiều cao toàn diện.

Sữa Olla chứa nhiều canxi, khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình phát triển hệ xương của trẻ và giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu.

Để phát triển chiều cao một cách tối ưu, ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, cần khuyến khích trẻ có lối sống năng động, tập thể dục thể thao thường xuyên. Ngủ đủ, ngủ sâu cũng làm hoóc môn tăng trưởng tiết ra nhiều, kích thích xương dài hơn.

Thông qua bài viết này, Olla hy vọng rằng các mẹ sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích về nhóm thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả, từ đó xây dựng cho trẻ một chế độ dinh dưỡng hợp lý, hiệu quả nhất để trẻ  tăng trưởng chiều cao một cách toàn diện.

 

 

Bình luận
Viết bình luận