TOP NHỮNG LOẠI HOA QUẢ TỐT CHO MẸ BẦU VÀ THAI NHI

TOP NHỮNG LOẠI HOA QUẢ TỐT CHO MẸ BẦU VÀ THAI NHI

 

Trái cây rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người đang mang bầu. Dưới đây là những loại trái cây giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện cả về thể chất và trí não, tránh dị tật bẩm sinh.

1. Lựu phát triển xương cho thai nhi và làm đẹp da cho mẹ

Lựu là “ứng cử viên” sáng giá giúp bảo vệ làn da của mẹ bầu, đặc biệt là giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da sau sinh cho các mẹ. Bên cạnh đó, theo nghiên cứu, trong lựu còn có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển hệ xương của em bé đồng thời giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn.

Một điều thú vị là theo ông bà xưa truyền lại, nếu mẹ bầu nào ăn nhiều lựu khi mang bầu, khi sinh con sẽ sở hữu má lúm đồng tiền đáng yêu.

2. Bưởi giúp trẻ tăng IQ

Bưởi là loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, B, beta carotene, canxi, protein, sắt… Bưởi có tác dụng cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu. Ngoài ra bưởi còn có công dụng làm đẹp, da dẻ hồng hào, tóc mượt mà, ít rụng hơn.

Là trái cây nhiệt đới thuộc họ cam quýt, bưởi vốn là nguồn bổ sung vitamin C cực dồi dào, giúp tăng sức đề kháng và củng cố hệ miễn dịch của cơ thể. Bưởi chứa cả kali và lycopene, giúp điều hòa huyết áp cho mẹ bầu.

3. Cam chống biến dạng bẩm sinh ở bà bầu

Cam và những loại trái cây có vị chua là những thực phẩm tuyệt vời trong việc bổ sung năng lượng cho mẹ bầu. Cam sành chứa nhiều canxi, vitamin hơn các sản phẩm từ sữa. Không chỉ giàu vitamin C – tăng sức đề kháng cho bà bầu, nước cam còn dồi dào axit folic và kali – chất phòng chống dị tật bẩm sinh cho em bé và giúp sản xuất các tế bào Mӓц khỏe mạnh. Chính vì điều này, mỗi ngày uống 1 ly nước cam được xem là thức uống thần kì giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ sự phát triển của em bé vừa có tác dụng làm đẹp cho bà bầu.

4. Bơ phát triển trí não

Quả bơ tươi được nằm trong danh sách những loại trái cây nên ăn khi mang bầu. Bơ chứa hàm lượng Vitamin A, B, C, kali và folate rất lớn, giúp phát triển hệ thần kinh và não bộ của trẻ một cách tối ưu. Quả bơ dồi dào chất béo nhưng đó là nguồn chất béo đơn không bão hòa, có lợi cho sức khỏe, giúp làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Do đó, mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn bơ thường xuyên.

5. Quả sung giảm nguy cơ sinh non

Hàm lượng kali trong quả sung cao hơn quả chuối vì vậy ăn sung giúp bà bầu kiểm soát huyết áp rất hiệu quả. Do đó, nó ngăn chặn tăng huyết áp liên quan tới tiền sản giật – một dấu hiệu rất nguy hiểm khi mang bầu

Ngoài ra, chất kiềm trong sung giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn trong thời kỳ mang bầu. Điều này giúp mẹ có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hạn chế thừa cân, béo phì.

Sung cũng giàu vitamin B6, vitamin từ lâu đã được chứng minh là mang lại lợi ích trong việc giảm táo bón. Nó cũng chứa một lượng đáng kể omega 3, cần thiết cho sự phát triển bé cũng như giảm nguy cơ sinh non.

6. Táo giảm nguy cơ bị hen xuyển

Các chuyên gia cho rằng, mẹ bầu mỗi ngày ăn 1 quả táo sẽ đem đến những tác dụng vô cùng bất ngờ đối với sức khỏe và sự phát triển của bé. Trong táo có rất nhiều chất xơ và các vitamin như A, C và các khoáng chất khác như kali… có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho bé, giảm nguy cơ bé bị hen suyễn trong vòng 5 năm kể từ khi chào đời và phòng tránh các bệnh dị ứng hiệu quả.

7. Bí đỏ giúp mẹ bầu giảm căng thẳng, mệt mỏi

Bí đỏ có chứa một hàm lượng sắt và kẽm rất phong phú, nên có thể giúp phòng ngừa chứng thiếu máu thường gặp khi mang bầu. Ngoài ra, với hàm lượng cao chất chống oxy hóa, mẹ bầu ăn bí đỏ sẽ có tác dụng tránh nhiễm trùng trong thời kỳ bằng cách tăng cường hệ miễn dịch.

8. Quả óc chó giúp con sinh ra khỏe mạnh, thông minh

Quả óc chó luôn được biết đến là một trong những loại quả tốt cho mẹ bầu. Trong quả óc chó có chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú như: omega 3, axit linoleic và axit linolenic… giúp phát triển trí não cho bé , đặc biệt trong 3 tháng đầu. Mỗi ngày, mẹ bầu ăn khoảng 8 – 10 quả óc chó một ngày trong suốt thời gian mang bầu, chắc chắn em bé được sinh ra sẽ rất thông minh, khỏe mạnh và hoạt bát.

9. Đu đủ chín giảm bớt khó chịu do ốm nghén

Trái ngược hoàn toàn với việc bà bầu ăn đu đủ xanh hay vừa chín tới có thể gây sẩy hoặc sinh non thì đu đủ chín lại được xem là “thần dược” đối với phụ nữ mang bầu. Đu đủ chín có giá trị dinh dưỡng rất cao, trong đó: nước chiếm 70%, đường 13%, chất béo 0,9 %, carotein, vitamin A, C, canxi… Ngoài ra, bà bầu ăn đu đủ chín còn giúp giảm bớt sự khó chịu do những cơn ốm nghén gây ra.

10. Dưa hấu tốt cho hệ tim mạch bà bầu và thai nhi

Trong quả dưa hấu có chứa nhiều kali, Vitamin C, PP, canxi, magiê… là những dưỡng chất rất tốt cho hệ tim mạch không chỉ ở cơ thể bà bầu, mà bất kì ai cũng vậy. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, giải nhiệt, lợi tiểu… Tuy nhiên, trong dưa hấu cũng chứa khá nhiều đường, tính hàn nên mẹ dễ bị lạnh bụng dẫn đến tiêu chảy. Do đó, bà bầu không nên ăn quá nhiều, tránh các trường hợp xấu, ảnh hưởng đến bé.

11. Chuối ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh

Chuối rất giàu axit folic, vì vậy ăn chuối giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh. Tuy nhiên bổ sung axit folic trong quá trình không chỉ riêng chuối mà mẹ còn cần phải ăn nhiều thực phẩm khác nữa. Lượng axit folic cần bổ sung khi mang bầu là 0,4mg mỗi ngày.

Cre: Mẹ Thông thái

 

Bình luận
Viết bình luận